AaSLK

Tips for konkurranse svømmere

​

Dette tar du med på stevner

• Badedrakt (treningsdrakt / konkurransedrakt). Det kan være lurt med flere dersom den ene skulle gå i stykker.

• Klubbens badehette (du representerer klubben). Lurt å ta med to - de kan gå i stykker. Badehetter kan du vanligvis også få kjøpt hos klubbens faste reiseleder så sant han/hun er med.

• Svømmebriller. Ha med ekstra. De kan gå i stykker.

• Overtrekksdrakt. Til å ha på seg etter innsvømming og mellom øvelsene. Det er veldig viktig å kle på seg igjen raskt etter at utøver har svømt.

• Aaslk t-skjorte.

• Drikkeflaske.

• Håndkle og såpe.

• Eventuelt zoomers og paddles.

​

​

Innsvømming

Alle utøvere skal varme opp.

• Det skal gå ca. 20 minutter fra du er ferdig med innsvømming til du skal svømme første øvelse (dersom det er praktisk mulig).

• Under innsvømming er det lurt å bruke en treningdrakt, spar konkurransedrakta til selve stevnet.

• Etter innsvømming skifter du til konkurransedrakt og tar på deg klær.

​

NB! Viktig å merke utstyret sitt med klubb og navn! 

Alle har med seg nesten det samme - særlig svømmebriller og badehetter mistes lett.

​

​

Mat og drikke

Under et svømmestevne er det ofte varmt i hallen. Da er det viktig med drikke og næring for både utøver og foresatte.

• Brus og snop er ikke tillatt under stevnet og mellom øvelsene.

• Reiseleder kjøper inn frukt, saft, nøtter, rosiner og litt kjeks til å spise under stevnet.

• Om du kjøper mat på stevnet er det viktig å tenke på sunn og næringsrik mat.

• Unngå pølser og tomme kalorier.

​

​

Søvn – før og under stevnet

• Det er viktig med nok søvn både før og under selve stevnet. Da blir ofte prestasjonene bedre. Når vi er ute og reiser er det trener og reiseleder som bestemmer leggetid og når man skal stå opp. Disse tidene er det viktig å følge.

• Når Aaslk reiser bort på stevner bor vi ofte på hotell. Her gjelder det normal folkeskikk. Det er ikke tillatt å springe rundt i gangene og forstyrre andre beboere.